Top 10 cambios de estilo de vida para curar el reflujo ácido - cómo deshacerse de GERD rápido

Me n para lograr el alivio a largo plazo de GERD o enfermedad de reflujo ácido, debe estar dispuesto a incluir algunos cambios de estilo de vida fundamentales para que funcione. Aquí son los principales 10 cambios que puede hacer ahora si desea lograr libertad duradera de este trastorno gastrointestinal.

Abstenerse de comer alimentos y bebidas que desencadenan y alentar el reflujo ácido como alimentos picantes y grasos, productos de tomate, tomate y frutas cítricos, chocolate, bebidas alcohólicas, café, té y refrescos. Evitar acostarse después de una comida pesada o merienda. Este proceso ejerce presión sobre el estómago y puede producir ácido se refluxed. Dejar de fumar. Daña su esófago y más irrita los tejidos que ya podrían ser inflamados debido al hábito de fumar. Evitar ir a la cama hasta varias horas después de una comida pesada o merienda. Debe evitar el ejercicio vigoroso y más Stooping o plegado después de comer. Comer sano y ejercer más. Eliminar o disminuir la ingesta de bebidas alcohólicas. Elevar la cabeza de su cama varios centímetros. Mantener un peso adecuado para su edad y altura. Evitar el uso de ropa ajustada.

Si bien hay muchos de los medicamentos para deshacerse de reflujo ácido, siempre es mejor impedir que el ataque ocurre en primer lugar. GERD no es una enfermedad que debe dar por sentado o ignorada en viene con complicaciones graves incluso si no se trata adecuadamente. Con la combinación de hábitos alimenticios adecuados y modificaciones de estilo de vida, es bien posible que en su camino para lograr el alivio total de este problema. Estos pasos recomendados son formas realmente simples y de bajo costos para ayudar a mejorar los síntomas y reducir el riesgo de recaída.

Sufrí de GERD durante dos años hasta que encontré la cura que literalmente cambió mi vida. Retirar el Recurso de reflujo de ácido que me dio una duradera libertad de este trastorno gastrointestinal.

También puede visitar Dieta de reflujo de ácido para obtener más información sobre las restricciones de plan y comida de dieta.

Cómo curar la enfermedad de reflujo ácido, naturalmente, al cambiar el estilo de vida

Nuestro estilo de vida a menudo juega un importante impacto sobre nuestra salud. Si usted vive en un área con un montón de smog, tienes más posibilidades de sufrir enfermedades respiratorias. Si te gusta comer comida basura, tienes más posibilidades de sufrir de diferentes tipos de cáncer.

Factores de estilo de vida también pueden tener un impacto significativo en el reflujo ácido. Por ejemplo, si fumar, beber alcohol y comer comida basura, correr un gran riesgo de tener la enfermedad de reflujo ácido. De hecho, casi todos los aspectos de nuestras vidas pueden tener cierto impacto sobre la gravedad y frecuencia de los ataques de reflujo, de la manera que viste a la forma en que dormimos, de lo que comemos para cuando comemos.

Haciendo algunos cambios de estilo de vida a fin de reducir el reflujo ácido, podemos ejercer cierto grado de control sobre estos episodios. No todos los cambios son tan importantes como dejar de fumar, pero algunos son simples: ropa más flexible y comer comidas más pequeñas.

En primer lugar, dejar de fumar. Unos minutos después de fumar, la LES relajado, permitiendo la bienvenida de ácido en el esófago, y tiene un impacto real sobre causando reflujo ácido. La segunda cosa que podemos tratar es llevar más elásticas rebordes y ropa suelta. Nuestro estómago es como un globo, cuyo contenido es comida después de una comida. Si ejercemos presión adicional en el abdomen, entonces el estómago sólo podría reaccionar por presionar la LES abrir y obligando a la comida de bienvenida de esófago. Lo último que podemos cambiar es nuestra selección de alimentos. Comer precipita el reflujo. A veces, las personas con reflujo evitar comer o palo a un menú totalmente anodino a fin de evitar cualquier posible reacción con alimentos. De hecho, todavía se puede disfrutar la vida al máximo y alimentos todavía pueden retener mucho pero quizás diferente sabor. Por ejemplo, trate de comer comidas más pequeñas pero más, con la mayoría de las calorías consumidas por la tarde. Control de porciones, División de comidas más grandes por dos o tres también ayudará a reducir el reflujo.

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